Allereerst gaan we samen jouw doel vaststellen. Wil je afvallen, spiermassa opbouwen, of gewoon gezonder leven? We kijken daarbij ook naar een realistische tijdlijn om dit doel te bereiken. Het is belangrijk dat we duidelijke en haalbare doelen stellen, zodat je gemotiveerd blijft en je voortgang kunt zien.

Vervolgens gaan we bepalen wat jouw onderhoudsniveau is – de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt om je gewicht te behouden. Dit is een cruciale stap, omdat dit ons uitgangspunt is voor verdere aanpassingen. Gedurende ongeveer twee weken zullen we je calorie-inname en energieverbruik nauwlettend in de gaten houden. Dit geeft ons een nauwkeurig beeld van jouw dagelijkse verbruik. Wil je aankomen, dan gaan we iets boven dit onderhoudsniveau zitten. Wil je afvallen, dan gaan we er iets onder zitten.

Na deze observatieperiode evalueren we samen je eet- en beweegpatroon. We bespreken hoe je huidige levensstijl aansluit bij je doelen en waar eventuele aanpassingen nodig zijn. Op basis van deze informatie stellen we een persoonlijk plan op. Dit plan is niet in steen gebeiteld – het kan worden aangepast op basis van hoe je lichaam reageert. Het doel is om een voedings- en bewegingsschema te creëren dat niet alleen effectief is, maar ook haalbaar en duurzaam voor jou.

Door deze stappen zorgvuldig te volgen, kunnen we samen op een gezonde en realistische manier naar jouw doel toewerken. Het draait allemaal om het vinden van een balans die voor jou werkt en om ervoor te zorgen dat je je goed voelt tijdens je reis naar een gezondere versie van jezelf.

Na het opstellen van jouw persoonlijke plan begint de uitvoering, maar daarmee stopt ons werk niet. Voortdurende monitoring is essentieel om te zorgen dat je op de juiste weg blijft en om eventuele obstakels tijdig te identificeren. We houden regelmatig contact om je voortgang te bespreken en om te zien hoe je je voelt.

Op basis van deze regelmatige evaluaties kunnen we het plan bijstellen waar nodig. Misschien merk je dat bepaalde aanpassingen in je dieet of bewegingsroutine nodig zijn, of dat je lichaam sneller of langzamer reageert dan verwacht. Door deze flexibiliteit kunnen we ervoor zorgen dat het plan blijft aansluiten bij jouw leven en doelen, en dat je op een gezonde en duurzame manier vooruitgang boekt.

Ons uiteindelijke doel is niet alleen om jou te helpen je gewenste resultaten te bereiken, maar ook om je te voorzien van de kennis en vaardigheden om deze resultaten op lange termijn te behouden. Samen werken we aan een blijvende verandering in je levensstijl, zodat je niet alleen nu, maar ook in de toekomst kunt genieten van een gezonder en gelukkiger leven.